Japanska konan, eða japanska mataræðið, var þróað af næringarfræðingum á YaELO heilsugæslustöðinni (Yaeks). Meginreglan um tæknina er byggð á notkun á lágkalorískum mat í 7-14 daga. Áður en byrjað er á ströngu mataræði, mælum sérfræðingar með því að undirbúa sig andlega - þyngdartapskerfið krefst strangrar fylgni við allar reglur aðferðarinnar. Þetta kerfi til að losna við umframþyngd einkennist af langri útgöngu: það varir í 4 vikur. Þrátt fyrir mikla virkni getur mataræðið skaðað líkamann, sérstaklega ef það eru frábendingar.
Meginregla um þyngdartap
Japanska mataræðið er hannað í 7, 14 eða 13 daga. Rétt þyngdartap fer fram með því að nota matvæli sem innihalda mikið prótein. Matvæli sem innihalda mikið af kolvetnum og fitu eru útilokuð frá mataræðinu. Tæknin er talin „saltlaus". Upphafsstigi þyngdartaps fylgja eðlileg efnaskiptaferli í líkamanum, brotthvarf eiturefna. Fitubrennsluferlið hefst dagana 2-3.
Það er ómögulegt að víkja frá stjórninni - mataræðið er stranglega ávísað. Vegna skorts á nægilegu magni kolvetna í réttunum ætti lengd mataræðisins ekki að vera lengri en 14 dagar. Útlit aukaverkana krefst tafarlausrar mataræðameðferðar og er ástæðan fyrir því að hafa samband við læknastofnun. Hvatt er til notkunar vítamína og steinefna við þyngdartap, flókið er valið fyrir sig. Hætta á mataræði getur tekið allt að mánuð.
Næringarreglur
Réttir úr leyfðum matvælum geta fljótt fyllt þig. Þetta er vegna nærveru þeirra í aðalbyggingarhlutanum „prótein". Kolvetni og fita berast í líkamann í litlu magni. Trefjar finnast í fersku grænmeti og ávöxtum og notkun þeirra er ekki takmörkuð. Leysanleg matar trefjar stuðla að eðlilegri starfsemi meltingarfærisins. Andoxunarefni sem taka þátt í umbrotum finnast í grænu tei og náttúrulegu kaffi.
Sérvalinn matseðill fyrir hvern dag veitir líkamanum nauðsynleg næringarefni.
Fylgjast skal vel með drykkjarferlinu: að minnsta kosti 1, 5 lítra af vökva verður að drekka á dag. Tilvist salt, sykur og heitt krydd í réttum er óviðunandi. Takmarkaður fjöldi máltíða: ekki meira en 3 sinnum á dag. Þú getur ekki fengið þér snakk.
Sérfræðingar mæla með því að gefa upp sælgæti og ruslfæði fyrirfram - þetta mun hjálpa til við að forðast bilun. Mælt er með því að minnka skammta.
Leyfðar og bannaðar vörur
Listinn yfir vörur sem leyfðar eru til neyslu er stranglega takmarkaður. Í 14 daga getur daglegur matseðill innihaldið:
- kjöt og alifuglaafurðir;
- fiskur;
- brauð;
- grænmeti;
- ávextir;
- náttúrulegir nýpressaðir safar;
- mjólkurvörur;
- te og enn sódavatn.
Grænmeti, ávextir og grænmeti sem þú getur borðað:
- kúrbít;
- gulrót;
- eggaldin;
- hvítkál;
- epli;
- ananas;
- perur;
- kiwi;
- pomelo;
- sítrusávöxtum (sítrónum, appelsínum).
Brauð og rusl ætti að vera rúg. Magurt kjöt (magurt nautakjöt, kjúklingur, kalkún) og fiskur (lýsingur, kolmunna, þorskur) eru hitameðhöndlaðir. Egg eru leyfð, en í litlu magni. Drykkir (grænt te, náttúrulegt veikt kaffi, soðið vatn) ættu ekki að innihalda sætuefni. Þú getur drukkið tómatsafa og fitusnautt (1%) kefir. Ólífuolía er innifalin í mataræðinu.
Bönnuð matvæli verða að vera alveg útilokuð frá matseðlinum. Þar á meðal eru:
- feitt kjöt og fiskur;
- jurtaolíur;
- salt og sykur;
- skyndibiti;
- hveitiafurðir;
- reyktar og soðnar pylsur;
- hálfunnar vörur og niðursoðinn matur;
- sælgæti og sætabrauð;
- matvæli sem innihalda sterkju (grænmeti, korn);
- áfengi og tóbaksvörur;
- sósur, marineringar.
Grænmeti og ávextir:
- Kirsuber;
- kirsuber;
- Granat;
- persimmon;
- mandarínur;
- mangó;
- fíkjur;
- ástaraldin;
- vínber.
Þurrkaðir ávextir:
- sveskjur;
- rúsína;
- þurrkaðar apríkósur;
- dagsetningar.
Japanir borða sjaldan mjólkurafurðir, þar sem þeir eru oft laktósaóþolir, svo þeir eru ekki með í mataræðinu.
Nauðsynlegt er að útiloka kartöfluflögur, sætt og salt popp frá mataræðinu. Semolina, bygg og hirsi eru ekki notuð til að elda mat sem stuðlar að fitubrennslu.
Bönnuð mjölvörur:
- pönnukökur;
- bollur;
- vareniki;
- spagettí (núðlur);
- pönnukökur;
- pasta;
- hveitibrauð;
- muffins.
Sælgæti (sælgæti, smákökur, sætabrauð, rúllur, kökur, marshmallows, halva, sykurvörur, sultu) er stranglega bönnuð. Kryddi (kryddi, majónesi, tómatsósu) er ekki bætt við réttina. Allar mjólkurvörur (sýrður rjómi, ostur, gerjuð bakaðri mjólk, fitumjólk, rjómi) eru bönnuð.
Kjöt og pylsur:
- svínakjöt;
- kindakjöt;
- skinka;
- soðið svínakjöt;
- Saló;
- reyktar pylsur;
- ósoðnar reyktar, soðnar, þurrheilar pylsur.
Þurrkaðan, reyktan og harðan fisk skal fjarlægja strax úr fæðunni. Alifuglakjöt er aðeins neytt í soðnu formi. Ekki nota súkkulaði, ghee og smjör. Áfengir drykkir og tóbaksvörur eru útilokaðar 2-3 vikum fyrir þyngdartap. Mjög kolsýrt sætur drykkur (límonaði, kvass) er skipt út fyrir enn sódavatn.
Þurrkaðir ávaxtakjöt, hlaup eru ekki innifalin í drykkjarfæði. Það er einnig nauðsynlegt að forðast kirsuber, epli, granatepli, vínber og appelsínusafa. Nektar eru unnir úr ananas og tómötum, þeir eru drukknir úr í litlu magni.
Tegundir af japönsku mataræði
Það eru 3 tegundir af japönsku mataræði. Þeir eru mismunandi í fjölda daga:
- 7 dagar;
- 13 dagar;
- 14 dagar.
Fæða þarf mataræðið óháð tegund tækni.
Mataræði 14 dagar
Saltlausa slankunarkerfið er hannað í 2 vikur. Á þessu tímabili losnar smám saman fitufrumur og brennur þeirra. Fyrstu 3 dagana er líkaminn hreinsaður. Á þessu tímabili mælum sérfræðingar með því að drekka nóg af vökva: soðið vatn og grænt te flýta fyrir útskolun eiturefnanna sem eftir eru. Venjulega er hægt að skipta mataræðinu í 2 þrep sem hver tekur 7 daga. Á fyrsta stigi er kefir innifalið í matseðlinum. Réttir eru gufaðir, steiktir og steiktir eru hunsaðir.
Mataræði í 7 daga
Ljúfasta tæknin er hönnuð í viku. Á þessu tímabili geturðu ekki misst meira en 3-4 kíló. Matseðillinn er strangur, vörurnar eru stranglega takmarkaðar og ekki er hægt að skipta þeim út. Á þyngdartímabilinu á sér stað endurskipulagning þar sem líkaminn venst nýja mataræðinu og því telja sérfræðingar þetta kerfi sem minnst árangursríkt. Á matseðlinum getur verið hefðbundin japönsk matargerð unnin með leyfðu hráefni. Ekki er hægt að bæta þeim við. Fyrir fólk sem ætlar að léttast samkvæmt japönskum konum, mælum næringarfræðingar með því að velja „léttan" valkost.
Mataræði í 13 daga
Verklagsreglan af þessari gerð er ekki frábrugðin tveimur fyrri. Skammtþyngd fer ekki yfir 200 g, vökvi er neytt þegar hann er þyrstur. Fæði inntaka - á sama tíma í 13 daga. Það er skylt að fara að öllum reglum um detox næringu. Á innan við 2 vikum er alger hreinsun á þörmum, ferlið við að brenna fitu gerist smám saman, því á vandamálasvæðum heldur húðin mýkt. Orkunotkunin sem er eytt er fyllt með próteinmat.
Mataræði fyrir daginn
Slankuréttir eru aðlagaðir að evrópskri matargerð og innihalda ekki framandi hráefni. Áætlaður matseðill er hannaður í 7 daga, á 8. degi er hann endurtekinn. Það er leyfilegt að breyta drykkjum: skipta kaffi út fyrir grænt te, kefir - fyrir tómatsafa. Daglegri norm vöru, ef nauðsyn krefur, er skipt í 2 hluta eftir fjölda daga (með vikulega þyngdartapi).
Mataræði (í 14 daga):
- kjúklingaflök - 1 kg;
- fiskflak - 2 kg;
- magurt nautakjöt - 1 kg;
- kex eða rúgbrauð - 0, 5 kg;
- kjúklingaegg - 20 stk. ;
- hvítkál - 2 stk. ;
- kúrbít og / eða eggaldin - 1 kg;
- gulrætur - 2, 5-3 kg;
- ávextir (ósykraðir) - 1 kg;
- sítrónur (stórar) - 2 stk . ;
- kefir (fitusnautt) - 1 l;
- ólífuolía - (kaldpressuð) - 0, 5 l;
- tómatsafi (heimabakaður) - 1 lítri;
- náttúrulegt kaffi (korn eða duft) - 1 pakki;
- grænt (stórt lauf) te - 1 pakki.
Hraði vatnsnotkunar fer eftir aldri og þyngd viðkomandi.
Matarsettið dugar í þrjár máltíðir á dag. Hægt er að skipta um kolsýrt sódavatn fyrir soðið vatn. Lágmarks rúmmál vökva á dag er 1, 5 lítrar.
Ítarleg áætlun um daglegan matseðil (eftir degi):
- Í morgunmat (8. 00) - bolla af veiktu náttúrulegu kaffi. Ekki má bæta rjóma, sykri, þéttri mjólk við. Í hádeginu (13. 00) - fínt hakkað hvítkál steikt í eigin safa með því að bæta við lítið magn af ólífuolíu, 2 harðsoðnum eggjum og 250 ml af tómatsafa. Í kvöldmat (18. 00) - fiskur (200 g beinlaus flök), gufaður eða soðinn.
- Morgunmatur - kaffi án mjólkur og sykurs, sneið af rúgbrauði. Hádegismatur - hvítkál steikt með ólífuolíu og soðnu (soðnu) fiskflökum (100 g). Kvöldmatur - soðin nautamauk (100 g) og 250 ml af fitusnauðu kefir.
- Í morgunmat - bolla af veiktu náttúrulegu kaffi og rúgbraut. Í hádeginu - grænmetissteik úr eggaldin eða kúrbít. Í kvöldmat - salat af fersku hvítkáli, kryddað með olíu. Þú getur borðað 2 egg og 200 g af soðnu magru nautakjöti (kvoða).
- Morgunverður - hráar kartöflumús, sítrónusafi. Hádegismatur - soðið beinlaust fiskflak (200 g), 250 ml af tómatsafa. Kvöldverður - ótakmarkaður ávöxtur.
- Í morgunmat - hráar maukaðar gulrætur, sítrónusafi. Í hádeginu - soðið beinlaust fiskflak (200 g), glas af tómatsafa. Í kvöldmat - ávextir í hvaða magni sem er.
- Morgunverður - kaffi eða grænt te án sykurs. Hádegismatur - 0, 50 soðinn kjúklingur (skinnlaus brjóst eða læri), ferskt grænmetissalat (gulrætur og hvítkál) með smá olíu. Kvöldmatur - soðin kjúklingaegg (2 stk. ), Salat af ferskum rifnum gulrótum með smjöri.
- Í morgunmat - grænt te án sykurs. Í hádeginu - soðið eða soðið nautakjöt. Í kvöldmat - hvaða rétt sem er (að frátöldum kvöldmat í 3 nætur).
Matseðilinn er hægt að sýna með skýrum hætti. Sérfræðingar mæla með því að setja blað með teikningu á áberandi stað.
Rétta leiðin út úr mataræðinu
Einhvers konar mataræði verður að fylgja 2-4 vikum eftir mataræði. Meðan á þyngdartapi stendur, venst líkaminn litlum skömmtum og lágkaloríum mat. Að forðast mataræði er nauðsynlegt til að viðhalda eðlilegri þyngd og bestu starfsemi meltingarvegsins. Mælt er með því að fara aftur í venjulegt mataræði smám saman: matvælum sem eru rík af kolvetnum er bætt aðeins við á hverjum degi. Lengd útgáfunnar er að minnsta kosti 14 dagar.
Máltíðir ættu að vera brotlegar, ekki má auka þyngd skammtsins. Mataræði ætti að einkennast af matvælum sem innihalda lítið magn af kaloríum og bæta orku sem geymd er í þyngdartapinu. Ekki er mælt með því að minnka magn próteinfæðis (kjúklingaegg, alifugla og fisk). Í matseðlinum eru fitu og kolvetni kynnt smám saman. Salt og sykur er hægt að bæta við í örskömmtum. Drekka ætti að vera nóg, neyta ekki meira en 2 lítra á dag.
Á meðan mataræði er hætt er leyfilegt að borða morgunkorn. Haframjöl, bókhveiti og hrísgrjón eru soðin í vatni. Grænmeti og ávextir eru borðaðir hráir í hvaða magni sem er. Það er best að gefa sætar og súrar epli afbrigði. Snakk er kynnt á milli aðalmáltíða: glas af kefir eða hrísgrjónakökum. Rúgbrauði er skipt út fyrir heilkorn eða gerlaust brauð.
Pasta og sælgæti, bakaðar vörur og snarl eru ekki innifalin í mataræðinu.
Matarkostnaður
Vörur sem eru samþykktar til notkunar við þyngdartap eru í miðverði.
Kostir og gallar
Japanska tæknin til að léttast hefur marga kosti og galla. Ávinningurinn felur í sér:
- skilvirkni;
- framboð;
- hreinsun á sama tíma og að léttast;
- ítarlegur matseðill;
- Þrjár máltíðir á dag;
- aukinn vöðvaspennu.
Skilvirkni stafar af hraðri fitubrennslu, niðurstaðan birtist eftir 7 daga. Vörurnar eru aðgengilegar öllum og hægt að kaupa þær í hvaða verslun sem er. Það er engin þörf á að reikna út hitaeiningar fyrirfram, matseðillinn er skýrt skrifaður. Matur er tekinn 3 sinnum á dag, mataræðið er heilnæmt, þannig að hungurtilfinningin kemur sjaldan fyrir. Hreinsun líkamans hjálpar til við að staðla efnaskiptaferli. Vegna mikils próteininnihalds í matvælum er vöðvauppbyggingin styrkt.
Ókostirnir eru:
- ójafnvægi mataræði;
- skortur á vítamínum og steinefnum;
- skortur á góðum morgunmat;
- nauðsyn þess að fara að reglum um að hætta mataræði;
- skammtíma þyngdartap;
- frábendingar.
Ójafnvægi mataræðis og ósamræmi við hlutfall fitu, próteina og kolvetna eykur hættuna á aukaverkunum. Minnkun á náttúrulegum varnarviðbrögðum, versnun á ástandi nagla og hárs kemur fram í ljósi skorts á vítamínum í líkamanum. Rétta leiðin út úr mataræðinu kemur í veg fyrir þróun streituvaldandi aðstæðna sem geta leitt til hröðrar þyngdaraukningar.
Frábendingar og skaði
Mataræðið hentar aðeins heilbrigðu fólki. Áður en þú léttist þarftu að gangast undir skoðun og ráðfæra þig við næringarfræðing. Meðal frábendinga eru:
- meðgöngu hvenær sem er;
- brjóstagjöf;
- sár í maga og skeifugörn;
- rofskemmdir á meltingarfærum;
- meinafræði nýrna og lifrar, þ. mt bilun;
- blóðleysi;
- gallblöðru sjúkdómur;
- smitsjúkdóma;
- meinafræði hjarta- og æðakerfisins;
- hypovitaminosis;
- sykursýki;
- blóðþrýstingshækkanir;
- versnun langvinnra sjúkdóma;
- gigt.
Mataræðið hentar ekki öldruðum og unglingum. Ef ekki er farið eftir almennum reglum tækninnar eykur hættan á aukaverkunum. Í árdaga geta ógleði og truflanir á hægðum (hægðatregða eða niðurgangur) komið fram. Meltingartruflunum fylgir of mikill vindgangur eða ristill. Slæmur andardráttur, brjóstsviða og öndun koma fram. Höfuðverkur kemur fram í ljósi algjörrar synjunar á sykri.
Taugaveiki og svefntruflanir þróast af sömu ástæðu. Vegna fituskorts kemur biturt bragð fram í munni. Útlitið getur versnað: húðin verður föl og þurr. Næringarskortur leiðir til liðverkja.
Mataruppskriftir
Mataræði er bætt við matseðilinn við brottför. Þú getur fjölbreytt mataræði þitt með salötum, fyrsta og annað námskeið. Sjálfgerðir eftirréttir með lágt sykurinnihald bæta heilastarfsemi og má neyta eftir 14-15 daga.
Matarsalat "Hope" inniheldur eftirfarandi innihaldsefni:
- kartöflur - (2 stk. );
- mjólkurpylsur - (2 stk. );
- kjúklingabringur - (250 g);
- súrsaður agúrka - (1 stk. );
- grænt;
- salt;
- ólífuolía - (1 matskeið).
Skerið soðnar kartöflur, soðinn kjúklingur og pylsur í teninga. Setjið massann í djúpa skál og kryddið með salti. Bætið gúrku niður í strimla og fínt hakkað grænu þar.
Kryddið salatið með ólífuolíu (fyrst pressað).
Kálsalat:
- Pekingkál - (250 g);
- ferskar agúrkur og tómatar - (250 g);
- chili pipar - (1 stk. );
- harður ostur - (150 g);
- salt;
- ólífur (1/2 dós);
- ólífuolía.
Rífið kínakálsblöðin í litla bita með höndunum. Gúrkur og tómatar eru skornir í stóra bita. Saxið chili (hálft grænmeti) í hrærivél. Blandið öllu hráefninu saman við, saltið og kryddið með olíu. Skreytið salatið með rifnum osti og ólífum ofan á.
Fyrstu námskeiðin eru neytt í hádeginu. Til að auðvelda meltanleika eru súpur tilbúnar maukaðar. Spínat og sellerí súpa:
- sítróna - (1 stk. );
- tómatar - (2 stk. );
- spínat - (200 g);
- sellerí - (stilkur, 2 stk. );
- grænt;
- grænmetissoð - (1, 5 l);
- salt;
- ólífuolía - (1 msk. l. ).
Hellið ólífuolíu í forhitaða pönnu. Saxið sellerístöngulinn smátt og steikið í olíu. Í sérstökum potti, látið soðið sjóða, setjið saxaða spínatið í það og látið malla í 5-7 mínútur. Fjarlægið skinnið af tómötunum og malið í blandara. Bætið tómatmauk út í spínat. Saltið soðið, bætið steikingu við það. Eldið í 15-20 mínútur. Bætið smá sítrónusafa og saxuðum kryddjurtum út í fullunna súpuna.
Sveppakremasúpa:
- kampavín - (8 stk. );
- kartöflur - (2 stk. );
- kúrbít - (300 g);
- gulrætur - (1 stk. );
- laukur - (1 stk. );
- veikt kjöt seyði - (1 l);
- hveiti - (1 msk. l. );
- ólífuolía - (2 msk. l. );
- rjómi - (1 msk. l. ).
Skerið soðið grænmeti í litla teninga og skerið það í blandara. Látið soðið koma upp. Steikið hveiti þar til það er gullið brúnt, bætið við seyði, bætið grænmetismauki við þar. Sjóðið súpuna við vægan hita þar til hún þykknar, saltið, bætið rjóma út í og skreytið með kryddjurtum. Fyrsta rétturinn er borinn fram með rúgbrautakrónum.
Nautakjöt með grænmeti:
- nautakjöt - (500 g);
- ólífuolía - (3 msk. l. );
- kartöflur - (200 g);
- gulrætur - (1 stk. );
- papriku - (1 stk. );
- laukur - (1 stk. ).
Dreifið lauknum, paprikunni og rifnum gulrótum í hálfhringa í ólífuolíu. Sjóðið nautakjötið þar til það er hálfsoðið, kælið og skerið í litla bita. Setjið kjötið á steikt grænmeti, saltið. Setjið kartöflur skornar í strimla ofan á. Salt aftur. Hellið kjötsoði út í grænmetið. Eldið fatið við vægan hita í 25-30 mínútur.
Indian manti er mataræði, undirbúningur hans fer fram í 2 áföngum. Innihaldsefni fyrir deigið:
- hveiti - (1, 5 bollar);
- heitt vatn - (1 glas);
- salt.
Leysið saltið upp í volgu vatni. Hellið hveiti á vinnuborðið, gerið þunglyndi í því. Hellið saltvatni í skammta og hnoðið teygjanlega deigið smám saman. Hyljið það með handklæði og látið standa í 15-20 mínútur.
Þó að deigið „passi" þarftu að undirbúa dressinguna. Nauðsynlegir íhlutir:
- kampavín - (6-8 stk. );
- gulrætur - (1 stk. );
- grænn laukur - (4-5 fjaðrir);
- kúrbít - (400 g);
- ólífuolía - (2 msk. l. );
- tómatmauk - (2 msk. l. );
- kjúklingaflök - (400 g).
Skerið kampínónurnar, kúrbítinn og gulræturnar í litla teninga. Sjóðið kjúklingafiletið og skerið í strimla. Steikið lauk í olíu og tómatmauk, bætið smám saman gulrótum, kúrbít, sveppum og kjöti út í. Hellið 150-200 ml af vatni í steikingu og látið grænmetið sjóða þar til það er meyrt.
Veltið deiginu út í þunnar ræmur og smyrjið hvert með olíu. Skerið ræmurnar í ferninga (10x10 cm), sem er staflað hvor ofan á aðra. Deigið er gufað í þrýstivél eða hægeldavél í 15-20 mínútur. „Súlurnar" deigsins eru settar á fat, hellt yfir með grænmetissósu og stráð kryddjurtum yfir.
Niðurstöður og umsagnir
Á 2 vikum getur þú léttast um 8-9 kg. Flestar konur og karlar sem hafa léttast með því að nota þessa tækni tala jákvætt um það.
Fyrsta umsögn, kona, 36 ára
Ég byrjaði að jafna mig á unglingsárunum, ég prófaði mörg megrunarfæði - þau hjálpuðu ekki. Ég fór til næringarfræðings, fór í læknisskoðun, borðaði sérstaklega, reiknaði stöðugt hitaeiningar, raðaði föstu dögum og gat aðeins misst 2 kíló á 5 mánuðum. Vinur minn ráðlagði japanska fitubrennslukerfið, ég náði ekki að missa 7 kg á 2 vikum. Ég ákvað að prófa það.
Læknisskoðun leiddi í ljós engar frábendingar. Næringarfræðingurinn gaf nákvæmar tillögur varðandi mataræðið. Kerfið krefst ekki mikilla efnisfjárfestinga. Að ráði læknisins málaði hún matseðilinn í smáatriðum, festi lakið í kæliskápinn. Fyrstu 3 dagana datt ég næstum því í gegn: skammtarnir virtust litlir, hungurtilfinningin var stöðugt til staðar. Á 4. degi var það auðveldara, ég reyndi að tyggja mat lengur og drekk meira vökva.
Annað stig þyngdartapsins flaug hratt fram. Ég eldaði í vélinni: Ég mundi eftir innihaldsefnum réttanna og þyngd þeirra. Maturinn byrjaði að virðast ánægjulegur, hungrið hvarf nánast. Það voru engar aukaverkanir, nema skammtíma höfuðverkur á 3. degi. Næringarfræðingurinn útskýrði að þetta stafaði af skorti á sykri. Ég hætti í mataræðinu í 20 daga. Mér líkaði maturinn við útganginn, svo ég hætti alveg við sætan, feitan, saltan og reyktan mat. Ég er ánægður með niðurstöðuna: á 2 vikum missti ég 10, 5 kg. Eftir sex mánuði mun ég nota þetta megrunarkerfi aftur.
Önnur umsögn, kona, 28
Ég lærði um tæknina fyrir 2 árum. Á þeim tíma vó hún 107 kg, með fjölgun 164, talan er mikilvæg. Það voru heilsufarsvandamál og ég var ekki ánægður með útlitið. Vinir hennar gátu ekki ráðlagt árangursríkt mataræði, svo hún ákvað að ráðfæra sig við sérfræðing. Læknirinn mælti með því að reyna að léttast með því að nota japanska þyngdartapskerfið. Langi matvörulistinn varð hræddur í fyrstu en næringarfræðingurinn fullvissaði og útskýrði mataræðið ítarlega.
Í 7 daga tók það 5 kg. Réttirnir af matseðlinum eru góðir, ég borðaði einn skammt. Í fyrstu var lítilsháttar sundl og lítil truflun á þörmum. Aukaverkanirnar fóru af sjálfu sér. Hún tók mat á sama tíma. Annað stig þyngdaraukningar var auðvelt: léttleiki, útlit og almenn líðan batnaði. Þökk sé mataræðinu hætti ég að reykja og hætti alveg áfengi. 13 kg fóru á sleppingartímabilinu. Í 1, 5 ár hef ég borðað rétt, ég hef synt og skokkað, fyrri þyngd mín hefur ekki skilað sér.